الانتقال إلى الشوفان أوفر نايت مع التوت الطازج ونوتيلا®
هل تبحث عن وجبة إطفار لذيذة يسهل تحضيرها وتُشعرك بالشبع والرضا طوال الصباح؟ جرّب وصفة الشوفان أوفر نايت بالنوتيلا® اليوم، مع الزبادي وبذور الشيا والتوت الطازج وابدأ يومك بشكل صحيح!
المكوّنات تكفي 2 شخصين
-
جرام من الشوفان المدور50
-
تفاح، مبشور مع القشرة2
-
ملعقة كبيرة من بذور الشيا
-
جرام من التوت المختلط160
-
مل من حليب الشوفان غير المحلى100
-
مل من الزبادي اليوناني 0% دسم150
-
جرام من البندق المحمص20
-
ملعقة صغيرة (30 جرام) من نوتيلا® - ملعقة صغيرة من نوتيلا® (15 جرام) لكل حصة2
لتحضير هذه الوصفة اللذيذة، فإنّ 15 غرام من نوتيلا لكلّ فرد كافية للتلذّذ!
طريقة تحضير الشوفان أوفر نايت
-
في وعاء، نخلط الشوفان والتفاح وبذور الشيا و100 غرام من التوت المشكّل و10 غرامات من البندق. نضيف حليب الشوفان و100 مل من الزبادي اليوناني.
-
نقسّم خليط الشوفان المخفوق في وعاء معاد تدويره. نغطّي الإناء ونضعه في الثلاجة طوال الليل.
-
للتقديم، نرفع الغطاء ونسكب الزبادي اليوناني المتبقي بالملعقة فوق كل وعاء. نزيّن كل وعاء بـ 15 غراماً (ملعقة صغيرة ممتلئة) من نوتيلا® ونرش ما تبقى من التوت والمكسرات.
